வாட்ச்ஓஎஸ் 7 இன் வருகையுடன், பல பயனர்களால் பெரிதும் எதிர்பார்க்கப்பட்ட ஒரு செயல்பாடு சேர்க்கப்பட்டது தூக்க முறை . இது பிந்தைய பதிப்புகளில் பராமரிக்கப்பட்டது. இந்த வழியில் நீங்கள் ஒவ்வொரு இரவும் தூங்கும் மணிநேரங்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தரத்தை கண்காணிக்க முடியும். இந்த கட்டுரையில், இது எவ்வாறு இயங்குகிறது மற்றும் ஐபோனுடன் எவ்வாறு ஒத்திசைக்கப்படுகிறது என்பது பற்றிய அனைத்து விவரங்களையும் நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம், இது இறுதியில் இணைக்கப்பட்ட சாதனமாகும்.
ஆரம்ப அமைப்பு மற்றும் அதை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது
இந்த ஸ்லீப் பயன்முறையானது, மேம்படுத்துவதற்கு பல புள்ளிகளைக் கொண்டிருந்தாலும், பல சந்தர்ப்பங்களில் நாம் தூங்கும் நேரத்தைக் கண்காணிக்க மூன்றாம் தரப்பு பயன்பாடுகளைப் பதிவிறக்க வேண்டியதன் உண்மையை மாற்றியமைக்கும் ஒரு சுவாரஸ்யமான சொந்த செயல்பாடு ஆகும். இந்த பயன்முறையை எவ்வாறு கட்டமைப்பது மற்றும் செயல்படுத்துவது என்பதை அறிவது அவசியம் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம், எனவே நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்தவில்லை என்றால் பின்வரும் பிரிவுகளைப் படிக்குமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
இந்த பயன்முறை எவ்வாறு கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது?
சில சமயங்களில் ஐபோன் அல்லது கடிகாரத்தில் இந்த செயல்பாடு இருப்பதைப் பற்றி எச்சரிக்கும் ஒரு ஆலோசனையை நீங்கள் ஏற்கனவே பெற்றிருக்கலாம், இதன் அமைப்புகளை ஒரே தொடுதலுடன் அணுகலாம். அது அப்படி இல்லாவிட்டால் அல்லது அந்த சந்தர்ப்பத்தில் நீங்கள் அதைத் தவிர்த்துவிட்டீர்கள் என்றால், அது மிகவும் எளிமையானது என்பதால் கவலைப்பட வேண்டாம் முதல் முறையாக கட்டமைக்க , இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால் போதும்:
- பயன்பாட்டைத் திறக்கவும் ஆரோக்கியம் உங்கள் ஐபோனில்.
- 'ஆய்வு' தாவலுக்குச் செல்லவும் (கீழே வலதுபுறம்).
- 'கனவு' என்று சொல்லும் இடத்தைக் கண்டுபிடித்து உள்ளிடவும்.
- இங்கு வந்ததும், அட்டவணைகளைப் பற்றிப் பேசும் பகுதியைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் தூக்க நேரத்தின் அடிப்படையில் அவற்றை உள்ளமைக்கவும்.
ஒரு தேர்வு செய்ய அமைப்புகள் உங்களை அனுமதிக்கின்றன நீங்கள் தூங்க விரும்பும் மணிநேரங்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் இதன் அடிப்படையில் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும் மற்றும் எழுந்திருக்கும் நேரத்தை சரிசெய்யவும். சேர்ப்பதும் சாத்தியமாகும் வெவ்வேறு அட்டவணைகள் , திங்கள் முதல் வெள்ளி வரை நீங்கள் வேலை செய்ய சீக்கிரமாக எழுந்தால் அல்லது வகுப்பிற்குச் சென்றால், அதே போல் வார இறுதி நாட்களில் நீங்கள் எந்தக் கடமையும் இல்லாததால் நீண்ட நேரம் படுக்கையில் இருக்க முடியும். பிந்தையது ஒரு எடுத்துக்காட்டு, ஏனென்றால் நீங்கள் விரும்பும் நாட்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் மற்றும் வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளுக்கும் ஒரு அட்டவணை மற்றும் பல மணிநேர தூக்கம் கூட இருக்கலாம்.
ஐபோனுடன் செயல்படுத்துதல் மற்றும் ஒத்திசைத்தல்
உங்கள் எல்லா அட்டவணைகளையும் நிறுவியவுடன், அதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் தானாகவே செயல்படுத்த முடியும் நீங்கள் எதுவும் செய்யாமல். முற்றிலும் கவலைப்படாமல் இருக்க முடியும், நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும் நேரம் வரும்போது, ஐபோன் மற்றும் ஆப்பிள் வாட்ச் இரண்டிலும் ஒரே நேரத்தில் ஸ்லீப் பயன்முறை செயல்படுத்தப்படும். திரையில் அதைக் குறிப்பிடுவதோடு, அது ஒரு உடன் காட்டப்படுவதைக் காண்பீர்கள் மங்கலான பிரகாசம் மற்றும் ஐபோனில் உள்ள பூட்டுத் திரையை மாற்றியமைக்கும் சிறப்புத் திரையில் மற்றும் நீங்கள் கடிகாரத்தில் கட்டமைத்த முகத்தை மாற்றும்.
எப்படியிருந்தாலும், வேறு எந்த நேரத்திலும் இந்த முறையை நீங்கள் செயல்படுத்த விரும்பினால், உங்களாலும் முடியும். இது போன்ற எளிமையானது கட்டுப்பாட்டு மையத்திலிருந்து அதை செயல்படுத்தவும் , ஆப்பிள் வாட்ச் அல்லது ஐபோனில் இருந்து. பிந்தைய வழக்கில், மொபைலில், நீங்கள் அதை சந்திரன் ஐகானில் உள்ள செறிவு முறைகள் மூலம் அணுக வேண்டும், இது ஓய்வு என குறிப்பிடப்படுகிறது. எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் அதை அறிந்திருக்க வேண்டும் உங்களிடம் ஆப்பிள் வாட்ச் இல்லாவிட்டாலும் நீங்கள் ஸ்லீப் பயன்முறையை அணுகலாம், இருப்பினும் கடிகாரத்தை வைத்திருப்பதன் மூலம் சேர்க்கப்படும் செயல்பாடுகளில் ஒரு நல்ல பகுதியை நீங்கள் இழக்க நேரிடும், மேலும் இந்த இடுகையின் பிற பிரிவுகளில் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.
இந்த ஸ்லீப் பயன்முறை என்ன செயல்பாடுகளை வழங்குகிறது?
இந்த பயன்முறையை எவ்வாறு அமைப்பது மற்றும் செயல்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான மற்றும் மிகவும் சுவாரஸ்யமானது எது என்பதை அறிந்து கொள்வது உங்கள் முறை: ஸ்லீப் பயன்முறை என்ன செய்கிறது. பின்வரும் பிரிவுகளில், அதன் முக்கிய செயல்பாடுகள் மற்றும் ஆப்பிள் வாட்ச் மற்றும் ஐபோன் இரண்டிற்கும் இது வழங்கும் கூடுதல் விருப்பங்களைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.
நீங்கள் எத்தனை மணி நேரம் தூங்குகிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கவும்
ஆப்பிள் வாட்சில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள சென்சார்கள் மூலம், தூக்க கண்காணிப்பு அல்காரிதம் நீங்கள் எத்தனை மணிநேரம் தூங்குகிறீர்கள், படுக்கையில் மட்டும் எத்தனை மணி நேரம் தூங்குகிறீர்கள் என்பதை விளக்கும் திறன் கொண்டது. இதய துடிப்பு சென்சார் மிக முக்கியமான பங்கை வகிக்கிறது, ஏனெனில் இது வழியாகும் இதய துடிப்பு நீங்கள் எத்தனை மணி நேரம் தூங்குகிறீர்கள் என்பதை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது? வாட்ச்ஓஎஸ் 8 இலிருந்து இதற்கு மேலும் அளவிடும் சாத்தியம் சேர்க்கப்பட்டது சுவாச அதிர்வெண்.
கூடுதலாக, நீங்கள் படுக்கையில் நகர்கிறீர்களா என்பதைத் தீர்மானிக்க மற்ற சென்சார்கள் பயன்படுத்தப்படலாம். ஒரு நபர் ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் இருக்கிறாரா அல்லது முழுமையாக விழித்திருக்கிறாரா என்பதை தீர்மானிக்க இயக்கம் முக்கியமானது. இந்த வழியில், இது மிகவும் துல்லியத்தை அடைவதாகும், இருப்பினும் தூக்கத்தின் தரம் போன்ற முக்கியமான தரவு இன்னும் காணவில்லை, மேலும் நாம் முன்பு குறிப்பிட்ட முறைகளுக்கு மாற்றாக ஸ்லீப் பயன்முறையை செயல்படுத்த இது மற்றொரு வழியாகும்.
படுக்கைக்கு முன் தளர்வு
பல வல்லுநர்கள் தூங்குவதற்கு முன் ஒரு தளர்வு முறையைக் கடைப்பிடிப்பது முக்கியம் என்று கூறுகிறார்கள், குறிப்பாக மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் தூங்குவதற்கு குறைந்த செலவாகும். இதனால்தான் ஆப்பிள் குறுக்குவழிகளை நடைமுறைப்படுத்துவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை உள்ளடக்கிய நடைமுறைகளை உருவாக்கியுள்ளது அறையின் ஒளியின் தீவிரத்தை குறைக்கவும் உங்களிடம் ஏதேனும் இருந்தால் அல்லது நிதானமான இசையை இசைக்கவும் .
கூடுதலாக, தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம் பயன்முறை தானாகவே செயல்படுத்தப்படும் மற்றும் விடியும் வரை செயலிழக்கப்படாது. இதன் மூலம் இரவு மற்றும் தூங்குவதற்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன் மொபைல் நோட்டிஃபிகேஷன்களை முற்றிலும் தவிர்க்கலாம். மொபைல் போன்கள் அல்லது ஆப்பிள் வாட்ச் போன்ற மின்னணு சாதனங்களின் பயன்பாடு தூக்கத்தை பாதிக்கும் என்பது தெளிவாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது திரைகளில் இருந்து நீல நிற ஒளியின் காரணமாகும், மேலும் நிதானமாக இருக்க தூங்குவதற்கு முன் எப்போதும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
தரவு எவ்வாறு சேமிக்கப்படுகிறது
ஆப்பிள் வாட்ச் சேகரிக்கும் அனைத்து தரவுகளும் இதில் சேமிக்கப்படும் ஐபோன் ஹெல்த் பயன்பாடு . ஸ்லீப் பிரிவில், ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் நீங்கள் படுக்கையில் செலவிட்ட நேரமும், நீங்கள் அமைத்துள்ள நேர வரம்பிற்குள் சராசரியும் தோன்றும். ஒவ்வொரு கோடுகளையும் கிளிக் செய்வதன் மூலம், கனவு எப்போது தொடங்கியது மற்றும் அது எப்போது முடிந்தது என்பதை நீங்கள் தெளிவாகக் காண்பீர்கள்.
வெளிர் நீலம் மற்றும் அடர் நீலம் ஆகிய இரண்டு வெவ்வேறு வண்ணங்களில் பட்டையையும் நீங்கள் காணலாம். இருள் நீங்கள் தூங்காமல் படுக்கையில் இருந்ததைக் குறிக்கிறது, மற்றும் வெளிர் நீலம் நீங்கள் முழுமையாக தூங்கும்போது. எந்த வகையான நிறமும் இல்லாத சில பகுதிகளும் உள்ளன, அவை நீங்கள் குளியலறைக்குச் செல்ல அல்லது தண்ணீர் குடிக்க படுக்கையில் இருந்து எழுந்த மணிநேரத்துடன் தொடர்புடையவை.
இந்தத் தரவுகள் அனைத்திற்கும் கூடுதலாக, தூக்கத்தின் போது இருந்த இதயத் துடிப்பின் பதிவும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இது மிகவும் முக்கியமான உண்மை, ஏனெனில் இது எப்போதும் நிலையானதாகவும் குறைவாகவும் இருக்க வேண்டும். மாறாக, அதிக இதயத் துடிப்பு இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் அமைதியற்ற தூக்கத்தை எதிர்கொள்ளலாம். பிற தரவு நீங்கள் சராசரியாக எத்தனை மணிநேரம் உறங்கினீர்கள் அல்லது சீரான அளவு உறங்கியிருந்தால் முக்கியமானது. தினசரி 8 மணிநேரம் தொடர்ந்து தூங்குவது எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சரியான தூக்க பழக்க வழக்கங்கள் மற்றும் போதுமான முன் தளர்வு மூலம் இதை அடைய முடியும்.
இந்த செயல்பாட்டின் தீமைகள்
இந்த செயல்பாடு மிகவும் சுவாரஸ்யமானது மற்றும் நீங்கள் ஏற்கனவே பார்த்தது போல் இரவில் உங்களுக்கு நிறைய உதவலாம், ஆனால் இது சரியானதல்ல மற்றும் சில குறைபாடுகள் மற்றும் வேறு சில சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு எளிய தீர்வைக் கொண்டிருந்தாலும், தெரிந்து கொள்வது அவசியம். அதைப் பற்றி மேலும் சிலவற்றை இங்கு கூறுகிறோம்.
மூன்றாம் தரப்பு பயன்பாடுகளுடன் ஒப்பிடும்போது குறைபாடுகள்
நாங்கள் ஆரம்பத்தில் கூறியது போல், 2020 வரை எங்கள் தூக்க நேரத்தைக் கண்காணிப்பதற்கான ஒரே வழி ஆப் ஸ்டோரிலிருந்து வரும் பயன்பாடுகள் மட்டுமே. இவை இன்னும் கிடைக்கின்றன மற்றும் அவற்றில் பெரும்பாலானவை அவை வழங்கும் மிகவும் சுவாரஸ்யமான செயல்பாடுகளை வழங்குகின்றன தூக்க பயன்முறையை விட அதிக தரவு ஆப்பிள் நிறுவனத்தை உள்ளடக்கிய பூர்வீகம். உண்மையில், மேலும் குறிப்பிட்ட தரவை அறிய விரும்புவோருக்கு, இந்த பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்துவது பொதுவாக அறிவுறுத்தப்படுகிறது, எந்த வகையிலும், சொந்த செயல்பாட்டை மாற்றாது மற்றும் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்த முடியும்.
சக்தி போன்ற சில தரவு ஆழ்ந்த தூக்க நேரத்தைப் பார்க்கவும் மற்றும் கூட நீங்கள் தூக்கத்தில் குறட்டை விடுகிறீர்களா அல்லது பேசுகிறீர்களா என்பதைக் கண்டறியவும் அவை செயல்பாடுகள், அவை வெறும் விவரங்களாகத் தோன்றினாலும், ஆப்பிள் சேர்ப்பது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும், ஆனால் அவை செய்யவில்லை. பிற பயன்பாடுகளில் இது அடங்கும், எனவே ஆப்பிளின் ஸ்லீப் பயன்முறை ஒரு பாதகமாக இருப்பதாக நாங்கள் நம்புகிறோம்.
கடிகாரத்தின் சுயாட்சி குறைகிறதா?
தூக்கத்தைக் கண்காணிக்க ஆப்பிள் வாட்சைப் பயன்படுத்தும் போது மிகவும் கவலையளிக்கும் அம்சங்களில் ஒன்று சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பேட்டரி ஆகும். இரவு முழுவதும் ஆப்பிள் வாட்ச் செயலிழந்து தரவைச் சேகரிக்கிறது என்பதற்கு இது ஒரு காரணம் நிறைய சுயாட்சியை தியாகம் செய்கிறது , தொடர்ந்து பயன்படுத்த, காலையில் ரீசார்ஜ் செய்ய வேண்டும். ஆப்பிளில் இருந்து அவர்கள் இதைப் பற்றி சிந்திக்க விரும்பினர், அதனால்தான் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கடிகாரத்தை சார்ஜ் செய்ய நினைவூட்டும் நினைவூட்டலை நிரல் செய்துள்ளனர்.
ஆப்பிள் வாட்சைப் பற்றிய நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், சில நிமிடங்களில் அதை மிக எளிதாக சார்ஜ் செய்துவிட முடியும். அதனால்தான், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன் எச்சரிக்கையுடன் அதை சார்ஜிங் பேஸ்ஸில் வைக்கலாம், இதனால் இரவு முழுவதும் செலவழிக்கும் அளவுக்கு சார்ஜ் இருக்கும். பொதுவாக, இது சுமார் 30% பயன்படுத்துகிறது என்பதை அறிய வேண்டும், இது ஒரு ப்ரியோரி மிகவும் அதிகமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது பயன்படுத்தக்கூடிய மூன்றாம் தரப்பு பயன்பாடுகளுக்கு இணையாக உள்ளது, இது சரியாக அதே உட்கொள்ளும். இதய துடிப்பு அளவீடுகள் அடிக்கடி எடுக்கப்படுவதே இதற்குக் காரணம்.
ஸ்லீப் பயன்முறை தன்னைச் செயல்படுத்துவதைத் தடுக்கவும்
ஆப்பிள் வாட்ச் அல்லது ஐபோன் ஸ்லீப் பயன்முறையை நாம் செய்யாமலேயே செயல்படுத்தும் வாய்ப்பு உள்ளது என்பதை நாங்கள் முன்பே குறிப்பிட்டுள்ளோம். ஒரு ப்ரியோரி இது ஒரு சுவாரஸ்யமான செயல்பாடாக இருக்கலாம், இது நாம் அதைப் பற்றி அறிந்திருப்பதைத் தவிர்க்கிறது, ஆனால் அதே வழியில் இது நீங்கள் விரும்பாத மற்றும் தவிர்க்க விரும்பும் ஒன்றாக இருக்கலாம். அதனால்தான், இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால், அதை செயலிழக்கச் செய்வது சாத்தியம் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும்:
- விண்ணப்பத்தை உள்ளிடவும் ஆரோக்கியம் .
- 'ஆய்வு' தாவலுக்குச் செல்லவும்.
- 'கனவு' உள்ளிட கீழே உருட்டவும்.
- முழு அட்டவணை மற்றும் விருப்பங்களைக் கிளிக் செய்யவும், பின்னர் விருப்பங்கள் என்பதைக் கிளிக் செய்யவும்.
- ஆட்டோ ஸ்லீப் பயன்முறையை முடக்கு.
இது முடிந்ததும், இந்த பயன்முறையை எப்போது இயக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் என்பதை வாட்ச் மற்றும் ஐபோனுக்குச் சொல்வது நீங்கள்தான். அதேபோல், நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம் ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் நீங்கள் பின்னர் எழுந்திருக்க விரும்பினால் , ஐபோனில் உள்ள க்ளாக் பயன்பாட்டிற்குச் சென்று உறக்க அட்டவணையை மாற்றுவதன் மூலம் அதைச் செய்யலாம், பின்னர் அது அந்த நாளுக்கான குறிப்பிட்ட செயல் என்பதைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் வழக்கமான அட்டவணையை மாற்றுவதைத் தவிர்க்கவும்.
