ஆப்பிள் நிறுவனத்திடமிருந்து மற்றும் குறிப்பாக அதன் கடிகாரத்திலிருந்து அதிகம் கோரப்படும் செயல்பாடுகளில் ஒன்று தூக்க கண்காணிப்பு . இரவு எப்படி நடக்கிறது மற்றும் நிகழக்கூடிய அனைத்து நிகழ்வுகள் பற்றிய தகவலைப் பெற இது நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட அம்சமாகும். இந்தச் செயல்பாடு வரும் வரை, மூன்றாம் தரப்பு பயன்பாடுகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், மேலும் அதில் சிறந்த ஒன்று AutoSleep ஆகும்.
முதல் படிகள்
விண்ணப்பத்தை முதன்முறையாக உள்ளிட்டவுடன், உறங்கச் செல்வதற்கு முன், உறங்கச் செல்லும் போது, உங்களின் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றிய கேள்வித்தாளை முடிக்க வேண்டும். நீங்கள் தூங்கும் போது ஆப்பிள் வாட்சை பயன்படுத்தினால் இந்த பழக்கங்களில் ஒன்று. ஆப்பிள் ஸ்மார்ட் வாட்ச் அணியும்போது துல்லியமான கண்காணிப்பு செய்யப்படுவதால் இது மிகவும் முக்கியமானது. இதில் உள்ள சென்சார்களுக்கு நன்றி, இதயத் துடிப்பின் அளவீடு மற்றும் படுக்கையில் நீங்கள் செய்யும் அசைவுகள் ஆகியவை எடுக்கப்படுகின்றன.
இந்த முதல் படிகளில், இடைமுகத்தில் நீங்கள் காணும் பல்வேறு செயல்பாடுகளை பயன்பாடு விளக்கும். ஒரு ட்ராஃபிக் லைட்டைப் போல, வண்ண வடிவத்தைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் எப்படி தூங்கினீர்கள் என்பதை விரைவாக அறிந்துகொள்வீர்கள். சிறந்த தூக்கம் எப்போதும் சிறந்தது, ஆனால் சில நேரங்களில் தூக்கம் எப்போதும் சரியாக இருக்காது.
கனவின் பிரதிநிதித்துவம்
ஆழ்ந்த உறக்கம், அமைதியான உறக்கம், லேசான உறக்கம் மற்றும் நள்ளிரவில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது நீங்கள் எப்படி தூங்கினீர்கள் என்பதை மணிக்கணக்காக உடைக்கும் கடிகாரத்தில் தூக்க கண்காணிப்பு பிரதிபலிக்கிறது. நீங்கள் செய்யும் இயக்கங்களுக்கு நன்றி, நீங்கள் தூக்கத்தின் எந்த கட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை பயன்பாடு அறியும். இதயத் துடிப்பு ஒரு முக்கிய பங்கை வகிக்கிறது, ஏனெனில் பிரதிநிதி கடிகாரம் காட்டுகிறது சராசரி HR ஆனால் கீழே, அது தூக்க அமர்வைக் குறிக்கும் இடத்தில், அது ஒரு வரைபடத்துடன் இன்னும் விரிவாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அது இரவில் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்க நீங்கள் கையாளுவீர்கள்.
இதே அறிக்கையில் நீங்கள் ஒவ்வொரு தூக்க நிலையிலும் இருந்த மணிநேரங்கள் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவை அடங்கும். அவர்கள் 8 மணிநேரம் தூங்கினாலும், அவை முற்றிலும் திறனற்றதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை முற்றிலும் ஆழமாகவும் மிகவும் இலகுவாகவும் இல்லை. நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக எழுந்தால் இதை தெளிவாக விளக்க முடியும்.
இதே அறிக்கையில், உங்களிடம் ஆப்பிள் வாட்ச் சீரிஸ் 4 அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால், தி சுற்றுப்புற ஒலியின் அளவு நீங்கள் தூங்கிய அறையில் அது இருந்தது. அமைதியான படுக்கையறையிலிருந்து வெட்டப்பட்ட புல்லின் சத்தம் வரை பல வரம்புகள் உள்ளன.
இந்த பயன்பாட்டின் மிகவும் சுவாரஸ்யமான மற்றும் நகைச்சுவையான செயல்பாடுகளில் ஒன்று சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உள்ளது கனவு வங்கி என்ன அடங்கும். உண்மையான வங்கியில் பணம் செலுத்துவதைப் போலவே, நீங்கள் மணிநேர தூக்கத்திற்கும் கடன்பட்டிருக்கலாம். ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் 8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும் என்று நீங்கள் குறிப்பிட்டால், நீங்கள் அதைக் கடைப்பிடிக்கவில்லை என்றால், அடுத்த நாள் காலையில் நீங்கள் எவ்வளவு மணிநேர கடனில் உள்ளீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பீர்கள். இது உங்களை மிகவும் திறமையான முறையில் முன்மொழிய வைக்கும், இதனால் வார இறுதியில் நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட 8 மணிநேரம் தூங்கி ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள்.
நாம் ஆரம்பத்தில் விவாதித்த கடிகாரத்தில், தூக்க நிகழ்வுகள் வெவ்வேறு நேரங்களில் தெளிவாக வழங்கப்படுகின்றன, அங்கு தொடர்ச்சியான மோதிரங்கள் உள்ளன. இவை செயல்பாட்டு ஆப்பிள் வாட்சில் உள்ளவற்றை மிகவும் நினைவூட்டுகின்றன, மேலும் உகந்த தூக்கத்திற்காக எப்போதும் நிரப்பப்பட வேண்டும். இந்த மோதிரங்கள் தூக்கத்தின் மணிநேரங்கள், உகந்த தரத்துடன் நீங்கள் தூங்கிய மணிநேரங்கள் அல்லது நீங்கள் ஆழ்ந்து தூங்கிய மணிநேரங்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. இதயத் துடிப்பு குறைவது இந்த வளைய அமைப்பில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும் ஒரு அளவுருவாகும், ஏனெனில் தூக்கத்தின் போது இதயத் துடிப்பை ஆழமாக குறைக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த வளையங்களை நீங்கள் கிளிக் செய்தால், அந்த அளவுரு மற்றும் மருத்துவ வரையறையை எவ்வாறு முடிக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் இன்னும் விரிவாகப் பார்க்க முடியும்.
இந்த அளவுருக்கள் அனைத்தையும் நீங்கள் பயன்பாட்டின் கீழே உள்ள 'இன்று' தாவலில் இருந்து அணுகலாம் அல்லது தினமும் காலையில் நீங்கள் எழுந்தவுடன் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும் அறிவிப்பின் மூலம் அணுகலாம்.
ஆப்பிள் வாட்ச் சுயாட்சி சமரசம்?
ஆப்பிள் வாட்சின் சுயாட்சியில் இந்தப் பயன்பாடு ஏற்படுத்தப் போகும் தாக்கம் என்னவென்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளக்கூடிய பெரிய கேள்விகளில் ஒன்று. வெளிப்படையாக, இரவு முழுவதும் தரவுகளை சேகரித்து அனுப்புவது சுயாட்சியை பாதிக்கிறது. ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், இந்த பயன்பாட்டின் செயல்திறன் அதை அரிதாகவே கவனிக்க வைக்கிறது. இது மற்ற சார்ஜிங் அளவுருக்களைப் பெற உங்களை கட்டாயப்படுத்தும், ஏனெனில் இரவில் அதைச் செய்ய முடியாமல் போனால், நாளின் மற்றொரு நேரத்தில் நீங்கள் சார்ஜ் செய்ய வேண்டியிருக்கும். ஆனால் அது வழங்கும் அனைத்து தரவுகளுக்கும், இந்த விஷயத்தில் நாங்கள் மிகவும் திறமையான சேவையை எதிர்கொள்கிறோம்.
பதிப்பு மற்றும் அளவுத்திருத்தம்
சில நேரங்களில் பயன்பாடு உங்களுக்கு வழங்கும் முடிவு மிகவும் சரியாக இருக்காது, ஏனென்றால் நீங்கள் வேறு நேரத்தில் எழுந்திருக்கிறீர்கள் அல்லது தூங்கச் சென்றீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். அதனால்தான், அன்றைய தகவலை அணுகும்போது, கடிகாரத்தில், கீழே இடதுபுறத்தில் ஒரு சிறிய பென்சில் தெரியும். அதைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம், உங்கள் கனவின் பயன்பாடு சரியானதா என்பதைப் பார்க்க மற்றொரு பகுப்பாய்வைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். ஆப்ஸ் மூலம் செய்யப்படும் 'கணக்கீடுகளில்' அதிக வெற்றியடையக்கூடிய ஆனால் தோல்வியடையக்கூடிய ஒன்று எப்போதும் தேர்ந்தெடுக்கப்படும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். யதார்த்தத்திற்குப் பொருந்தக்கூடிய தரவை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, பெறப்படும் எதிர்கால முடிவுகளை அளவீடு செய்வதற்கான ஒரு வழியாக இது செயல்படும்.
பதிவு
பெறப்பட்ட அனைத்து தரவுகளும் ஆரோக்கிய பயன்பாட்டில் மற்றும் பயன்பாட்டின் உள் வரலாற்றிலும் சேமிக்கப்படும். கீழே நீங்கள் 'வரலாறு' என்ற தாவலைக் காண்பீர்கள், அங்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் பெறப்பட்ட எல்லா தரவையும் நீங்கள் பார்க்கலாம். உங்களிடம் உள்ள காட்சிப்படுத்தல், செயல்பாட்டு பயன்பாட்டில் உள்ள ஆப்பிள் வாட்சில் உள்ளதைப் போலவே உள்ளது. எந்த நாளில் நீங்கள் மோசமாக அல்லது சிறப்பாக தூங்கினீர்கள் என்பதை அறிய, ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று அல்லது குறைவான முழுமையான மோதிரங்களின் தொடர் எப்படி இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள். மோதிரங்களில் ஒன்றைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம், அந்த இரவின் அனைத்து விரிவான வரலாற்றையும் நீங்கள் அணுகலாம்.
காலெண்டருக்கு மேலே நீங்கள் பார்ப்பீர்கள் பார் கிராஃபிக் நீங்கள் விரும்பும் அளவுருவைக் குறிப்பிடலாம். ஒட்டுமொத்த வடிவமைப்பு மதிப்பீட்டிலிருந்து ஆழமான நேரத்தின் அளவு வரை. ஒரு குறிப்பிட்ட மாதத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக அல்லது மோசமாக தூங்கினீர்கள் என்பதைக் காண இது மற்றொரு காட்சி வழி. தாமதமாக வேலை செய்தல், மன அழுத்த சூழ்நிலை அல்லது தேவைக்கு அதிகமாக மது அருந்துதல் போன்ற உறங்கச் செல்வதற்கு முன் நாம் செய்தவற்றைச் சேகரிக்க ஒவ்வொரு நாளும் தொடர்ச்சியான குறிப்புகளுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம். இந்த அளவுருக்கள் அனைத்தும் வெளிப்புற காரணியுடன் தொடர்புடைய தூக்க பிரச்சனை பற்றிய மருத்துவ தீர்ப்பை கோடிட்டுக் காட்டலாம். நிச்சயமாக, மேல் வலது பகுதியில், இந்தத் தரவு அனைத்தையும் .csv வடிவத்தில் ஏற்றுமதி செய்யும் வாய்ப்பை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
தூக்கத்தை தானாகவே கண்டறிதல்
உறக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கு எங்கு வேண்டுமானாலும் அழுத்த வேண்டும் என்பதற்காக இந்தப் பயன்பாடு தனித்து நிற்கிறது. நீங்கள் எப்போது தூங்கப் போகிறீர்கள், எழுந்திருக்கும் போது இது தானாகவே கண்டறியும். ஆனால் இந்த அமைப்பில் உள்ள அனைத்தையும் நீங்கள் நம்பவில்லை என்றால், நீங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் 'விளக்குகளை அணைக்கவும்' பொத்தானில் செய்யலாம். அந்த தருணத்திலிருந்து நீங்கள் தூங்கும் வரை நேரத்தை எண்ணத் தொடங்கும், இது ஆயத்த கட்டம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இங்குதான் இறுதி முடிவில் கண்டறிதல் தானாகவே செய்யும்போது ஓரளவு தோல்வியடையும், ஏனெனில் இது ஆரம்பத்தில் படுக்கையில் நாம் கொடுக்கும் திருப்பங்களின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது.
ஆனால் எல்லாமே நேர்மறையாக இல்லை, ஏனெனில் இந்த சிறிய அளவுத்திருத்தப் பிழைகளைச் சேர்த்தால் சில செயல்பாடுகளை நாம் இழக்க நேரிடும். இதில் ஒன்று இரவில் ஒலிகளை பதிவு செய்வது. நீங்கள் என்ன சொல்ல முடியும் என்பதை அறிய உங்கள் தூக்கத்தில் பேசினால், இதைக் கண்டறிவது சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். இது மற்ற ஒத்த பயன்பாடுகளில் உள்ளது ஆனால் அது ஆட்டோஸ்லீப்பில் இல்லை.
