உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் மூலம் அளவிடப்படும் HRV பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

அதிர்வெண் மாறுபாடு என்றால் என்ன

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம் அதிர்வெண் மாறுபாட்டின் வரையறை. வெவ்வேறு நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த மதிப்பை அனுதாப-பாராசிம்பேடிக் அச்சின் ஒப்பீட்டு செயல்பாட்டின் நிலையாக வரையறுக்கலாம். குறிப்பாக, அது ஒரு துடிப்புக்கும் மற்றொரு துடிப்புக்கும் இடையிலான இடைவெளி , அதாவது, ஏ R-R இடைவெளி. ஒரு எளிய எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராமில் ஒரு துடிப்புக்கும் மற்றொன்றுக்கும் இடையில் இருக்கும் அந்த வரம்பைக் காணலாம். அதனால்தான், ஒருங்கிணைந்த எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் செயல்பாட்டைக் கொண்ட ஆப்பிள் வாட்ச் மாடலை எப்போதும் வைத்திருக்க வேண்டும்.

உடல் எவ்வாறு இயங்குகிறது என்று தெரியாத ஒருவருக்கு இது மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம் (நாம் கட்டுப்படுத்தாத ஒன்று) இரண்டு பிரிவுகளைக் கொண்டுள்ளது: அனுதாபம் மற்றும் பாராசிம்பேடிக். அவற்றில் முதலாவது அவசரகால சூழ்நிலைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது, இரண்டாவது ஓய்வு நிலையில் கவனம் செலுத்துகிறது.

ஆபத்து காரணி காட்டி

இந்த வழக்கில், ஆப்பிள் வாட்சில் கணக்கிடப்படும் இதயத் துடிப்பின் மாறுபாடு மற்றும் 12-மாறுபாடு எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம்களில், ஆபத்து காரணியாக விளக்கப்படுகிறது. இது திறன் கொண்டது என்று அர்த்தம் இதயம் செயலிழக்கக்கூடும் என்று கணிக்கவும் நீங்கள் குறைந்த துடிப்பு-க்கு-துடிப்பு மாறுபாடு இருந்தால் அதிகமாக இருக்கலாம். இந்த விஷயத்தில் ஆலோசிக்கப்படும் சில ஆய்வுகள் உள்ளன, அவை மோசமான முன்கணிப்பை சுட்டிக்காட்டுகின்றன, குறிப்பாக தீவிர இதய நோய் வரும்போது. இவற்றிற்குள் நுழையலாம், உதாரணமாக, இதய செயலிழப்பு. எந்த வகை மாறுபாடும் செய்யப்படுவதற்கு முன்பு அதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.

இருப்பினும், தற்போது VFR தொடர்ந்து ஆய்வுக்கு உட்பட்டுள்ளது. பல்வேறு அறிவியல் தரவுத்தளங்களில் நீங்கள் பல கட்டுரைகளைக் காணலாம் யின் ஆராய்ச்சி பிரிவுகள் தற்போது திறக்கப்பட்டுள்ளன . தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளின் உயிர்ச்சக்தி தொடர்பான ஆய்வுகள் இருப்பதைக் காணலாம். அதனால்தான் இறுதியில் மருத்துவ நோயறிதல்களில் படிப்படியாக வலிமை பெறும் மதிப்பை நாம் எதிர்கொள்கிறோம். இந்த விஷயத்தில் பிரச்சனை எப்போதும் மருத்துவம் பற்றிய முன் அறிவு இல்லாமல் ஒரு நபரால் விளக்கப்பட முடியாது. ஹெல்த் அப்ளிகேஷனில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட அல்காரிதம்கள் பயனர்களுக்கு எப்போதும் பெறப்படும் தரவை விளக்க முடியும் என்பது உண்மைதான்.

HRV விளக்கம்

ஆனால் நீங்கள் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான இதயத்தைப் பெற்றிருந்தால், ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய மிகச் சரியான விளக்கம் துல்லியமாக நீங்கள் செய்யக்கூடிய விளையாட்டின் அளவுதான். விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பொதுவாக குறைந்த இதயத் துடிப்பு இருக்கும், மேலும் இது இது முக்கியமாக HRV அதிகமாக இருப்பதால் ஏற்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில், நாம் எப்போதும் நல்ல இதய ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசுகிறோம். இந்த மதிப்பைப் பொறுத்து, உடற்பயிற்சி செய்யப் போகும் எவரும் அதைச் செய்யும்போது சிறந்த மீட்பு அல்லது அதிக எதிர்ப்பைப் பெறப் போகிறார்களா என்பதை அறிய முடியும். குறிப்பாக, நீங்கள் இறுதியாக சாதகமான ஒரு உடலியல் சூழ்நிலையைப் பெறுவீர்கள்.

உங்களிடம் HRV அல்லது HRV அல்லது குறைக்கப்படும் போது எதிர்மாறாக நடக்கும். இது நாம் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி நோய்க்கான அறிகுறியாகும், மேலும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக போதுமான உடற்பயிற்சி செய்யப்படவில்லை. ஆனால் இறுதியில், இது மருத்துவர்களால் பகுப்பாய்வு செய்யப்பட வேண்டிய ஒன்று. தரவை பகுப்பாய்வு செய்வதற்கும் இந்தத் தரவை வழங்குவதற்கும் பொறுப்பான ஹோல்டருக்கு இது மாற்றாக இல்லை.

ஆரோக்கியத்தில் உங்கள் HRV ஐ எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம்

நாம் முன்பே குறிப்பிட்டது போல், ஒரு சிறந்த அளவீட்டைப் பெற எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் செய்யும் சாத்தியக்கூறுகளைக் கொண்ட ஆப்பிள் வாட்ச் வைத்திருப்பது இன்றியமையாத தேவையாகும். இந்தத் தரவுகள் அனைத்தும் எப்போது ஆலோசிக்கப்பட வேண்டும் என்று Apple ஆல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது 18 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள். இது முக்கியமாக அல்காரிதம் பெரியவர்களுக்காக மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதாலும், அது ஒரு குழந்தைக்காக கட்டமைக்கப்பட்டிருப்பதாலும், தொடர்புடைய வினவலைச் செய்ய உங்களுக்காகப் பிரிவு தோன்றாமல் போகலாம்.

இந்தத் தரவு அனைத்தையும் நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டால், நீங்கள் பின்வரும் வினவல் படிகளைச் செய்ய வேண்டும்:

1. உங்கள் ஐபோனில் ஹெல்த் ஆப்ஸைத் திறக்கவும்.
2. கீழே, தாவலைக் கிளிக் செய்யவும் ஆராய .
3. பட்டியலில், இதயம் பிரிவில் கிளிக் செய்யவும்.
4. சாதனத்தை நீங்கள் அணிந்திருக்கும் போது அதன் வாழ்நாள் முழுவதும் எடுக்கப்பட்ட அனைத்து அளவீடுகளின் தரவுத் தொடர் தோன்றும். தன்னியக்கமாக இருப்பதால், உங்களிடமிருந்து அதிக அளவு தரவு உள்ளது VFC .

இந்தத் தரவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள வரைபடத்தில், காட்சிப்படுத்தலைத் தனிப்பயனாக்குவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய முடியும். குறிப்பாக, நீங்கள் ஒரு முழு வருடத்தின் பரந்த வரைபடத்தைப் பார்க்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு மாதம் அல்லது முழு செமஸ்டர் விருப்பத்தையும் தேர்வு செய்யலாம். அதேபோல், உங்கள் விரலால் நீங்கள் வசதியாக செய்யலாம் முழு வரைபடத்தையும் உலாவவும் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட கால கட்டத்தில் HRV ஐப் பார்க்கவும் . எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட குழுவில் HRV ஐக் கலந்தாலோசிக்க ஒரு புள்ளியைக் கிளிக் செய்ய முடியும், இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, கணக்கீட்டை மேற்கொள்வதற்காக, இதய துடிப்பு பட்டைகள் ஒவ்வொன்றையும் அவர்களால் ஆராய முடியும். அதேபோல், ஆப்பிள் நிறுவனமே VFC பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய எல்லாவற்றின் சிறிய உரையையும் சேர்க்கிறது. நாம் சொல்வது போல், இது நல்ல இருதய ஆரோக்கியத்தைக் குறிக்கும் குறைந்த மதிப்பாக இருக்க வேண்டும். இயல்பாக, இது மில்லி விநாடிகளில் வழங்கப்படுகிறது. இதயத் துடிப்பின் இந்த மாறுபாட்டை மற்ற சுகாதார பயன்பாடுகளும் கண்காணிக்க முடியும் என்பதையும் ஆப்பிள் நினைவூட்டுகிறது.

இந்த மதிப்பு உங்களுக்கு நம்பகமானதா?

நாம் எப்போதும் அதில் இருந்து தொடங்க வேண்டும் ஆப்பிள் வாட்ச் மிகவும் நம்பகமானதாக இல்லை எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம்களுக்கு வரும்போது நீங்கள் செய்யலாம். ஒரு சுகாதார மையத்தில் செய்யக்கூடிய மருத்துவ எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம்களைப் போலவே, இந்த விஷயத்தில் ஒரே ஒரு பரிந்துரை மட்டுமே உள்ளது மற்றும் 12 இல்லை என்பதால், இது முக்கியமாக மருத்துவ உபகரணங்கள் இல்லை என்பதே இதற்குக் காரணம்.

அதேபோல், ஆப்பிள் வாட்ச் மூலம் பல்வேறு ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளன. கடிகாரத்தில் சரியாக ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட சென்சார் சிறந்த நம்பகத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது என்பதை இவை சுட்டிக்காட்டுகின்றன, இருப்பினும் இது மருத்துவ சாதனத்துடன் ஒப்பிடப்படவில்லை. அதனால்தான் இது உங்களுக்கு மிக உயர்ந்த முடிவை வழங்கினால் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. எந்தவொரு நோயறிதலும் ஒரு மருத்துவரின் கைகளால் அனுப்பப்பட வேண்டும். அதனால்தான் நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ மையத்திற்குச் செல்ல வேண்டும், மேலும் ஆப்பிள் வாட்ச் உங்களுக்குச் சொல்வதன் மூலம் சரியாக வழிநடத்தப்படக்கூடாது. இது முழுமையான நம்பகத்தன்மையைக் காட்டிலும் வழிகாட்டியாகவோ அல்லது ஆலோசனைக் கருவியாகவோ மட்டுமே இருக்க வேண்டும்.