இரவில் தொந்தரவு செய்யாத வகையில் ஐபோனை எவ்வாறு அமைப்பது

பலர் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறுகளில் ஒன்று, உடல் சரியாக ஓய்வெடுக்க போதுமான மணிநேரம் தூங்காமல் இருப்பது, பல சமயங்களில் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து தொழில்நுட்பங்களும் அவர்களை படுக்கையில் மணிக்கணக்கில் சிக்க வைக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, இந்த இடுகையில் உங்கள் ஐபோன் எவ்வாறு நீண்ட நேரம் மற்றும் நன்றாக தூங்க உதவும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு கூற விரும்புகிறோம். நாங்கள் அனைத்தையும் விளக்குகிறோம் என்பதை தொடர்ந்து படியுங்கள்.

தொந்தரவு செய்யாதே பயன்முறையைப் பயன்படுத்தவும்

சிறப்பாக தூங்குவதற்கு உங்கள் ஐபோனை உள்ளமைக்க வேண்டிய முதல் வழி, பயன்படுத்துவதாகும் பிரபலமான தொந்தரவு செய்யாத பயன்முறை , உறங்கச் செல்வதற்கு முந்தைய தருணங்களிலும், இரவு முழுவதும் நீங்கள் எழுந்திருக்கத் திட்டமிடப்பட்ட நேரம் வரையிலும் இரண்டு கவனச்சிதறல்களையும் தவிர்க்கலாம். தொந்தரவு செய்யாதே பயன்முறையில் உள்ளது அறிவிப்புகளின் இடைநிறுத்தம் உங்கள் சாதனத்தில் நீங்கள் பெறுவது, அதாவது, நாங்கள் உங்களுக்கு பிறகு கூறுவது போல், நீங்கள் சில தொடர்புகளை நிறுவிக்கொள்ளலாம், அதில் இருந்து சில அறிவிப்புகளைப் பெறுவீர்கள். இந்த பயன்முறையை உள்ளமைக்க, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் அமைப்புகள் பயன்பாட்டைத் திறந்து, தொந்தரவு செய்யாதே என்பதைக் கிளிக் செய்யவும் .

தொந்தரவு செய்யாதே - அமைப்புகள்

உங்கள் அட்டவணையை அமைக்கவும்

தொந்தரவு செய்யாத பயன்முறையை உள்ளமைக்கும் போது நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்று நீங்கள் விண்ணப்பிக்க விரும்பும் நேரம் . நிச்சயமாக, நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் அதை கைமுறையாக செயல்படுத்தவும் எவ்வாறாயினும், நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ஒரு அட்டவணையை வைத்திருப்பது அந்த கடமையை கடைப்பிடிக்கவும், ஒரு சிறிய தூக்க வழக்கத்தை நிறுவவும் உதவும்.

உங்கள் அட்டவணையை திட்டமிட நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் திட்டமிடப்பட்ட விருப்பத்தை செயல்படுத்தவும் . நீங்கள் இதைச் செய்தவுடன், உங்கள் ஐபோன் தானாகவே இந்த பயன்முறையைச் செயல்படுத்தும் அட்டவணையைத் தேர்வுசெய்ய முடியும். அதே வழியில் நீங்கள் மங்கலான பூட்டுத் திரை விருப்பத்தையும் இயக்கலாம், இது பூட்டிய திரையை இருட்டாக்கும்.

தொந்தரவு செய்யாதே அட்டவணை

உங்களை அழைக்க குறிப்பிட்ட தொடர்புகளை அனுமதிக்கவும்

நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு விருப்பம் சாத்தியமாகும் சில தொடர்புகள் உங்களை அழைக்க அனுமதிக்கும் மற்றும் ஐபோன் மூலம் அழைப்பு உங்களுக்கு அறிவிக்கப்படும் என்று கூறினார். இது விருப்பத்துடன் மீண்டும் மீண்டும் அழைப்புகள் இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் அவசரநிலை காரணமாக ஒரு தொடர்பு உங்களை அழைத்தால், ஐபோன் அது வழக்கமாகச் செய்வது போல் உங்களுக்குச் சொல்லப்பட்ட அழைப்பை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

குறிப்பிட்ட தொடர்புகளில் இருந்து அழைப்புகளை அனுமதிக்க, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் இதில் இருந்து அழைப்புகளை அனுமதி என்பதைக் கிளிக் செய்யவும் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் விருப்பத்தை தேர்வு செய்யவும். மறுபுறம், நீங்கள் தொந்தரவு செய்யாத பயன்முறையைப் பயன்படுத்தும் போது, உங்களை அழைக்க இயக்கப்படாத ஒரு தொடர்பை நீங்கள் விரும்பினால், அவசரகாலத்தில் உங்களைத் தொடர்புகொள்ள, நீங்கள் செய்ய வேண்டும். மீண்டும் மீண்டும் அழைப்புகள் என்ற விருப்பத்தை செயல்படுத்தவும் அதே நபர் உங்களை மூன்று நிமிடங்களுக்குள் இரண்டு முறை அழைத்தால், இரண்டாவது அழைப்பு அமைதியாக இருக்காது.

தொந்தரவு செய்யாதே அமைப்புகள்

நைட் ஷிப்ட் மூலம் உங்கள் கண்களை ஓய்வெடுக்கவும்

கணினித் திரை அல்லது ஸ்மார்ட்போன் முன் அதிக நேரம் செலவழிக்கும் பல பயனர்கள் பின்னர் சரியாக தூங்கத் தவறியதற்கு இந்தத் திரைகள் உமிழும் ஒளியே காரணம். எனவே, இரண்டு அடிப்படை அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இவற்றில் முதன்மையானது, பல நிபுணர்கள் பரிந்துரைத்த ஒன்று, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் திரைகளை சிறிது நேரம் ஒதுக்கி வைக்கவும். இருப்பினும், பெரும்பாலானவர்கள் கடைப்பிடிக்காத ஒன்று.

மறுபுறம், அனைத்து ஆப்பிள் சாதனங்கள், குறிப்பாக ஐபோன், சாத்தியம் வழங்குகின்றன மங்கலான திரை வண்ணங்கள் , நீல ஒளியைக் குறைக்கிறது அது உமிழ்கிறது மற்றும் கண்ணுக்கு அதிக ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும் மிகவும் வெப்பமான அம்சத்தை வழங்குகிறது. இது உங்கள் தூக்க நேரத்தின் தரத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அதை உள்ளமைப்பது மிகவும் எளிதானது, நீங்கள் பின்வரும் படிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

இன் பயன்பாட்டைத் திறக்கவும் அமைப்புகள் உங்கள் ஐபோனின்.
கிளிக் செய்யவும் திரை மற்றும் பிரகாசம் .
கிளிக் செய்யவும் இரவுப்பணி .

இரவுப்பணி

கூடுதலாக, இந்த பயன்முறையை நீங்கள் செய்யலாம் நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் அதை செயல்படுத்தவும் மற்றும் கட்டுப்பாட்டு மையத்திலிருந்து மிக எளிதாகவும் உங்கள் ஐபோனின். நீங்கள் கட்டுப்பாட்டு மையத்தைக் காட்ட வேண்டும், பிரகாசம் ஐகானை அழுத்திப் பிடிக்கவும் மற்றும் நைட் ஷிப்ட் விருப்பத்தை செயல்படுத்தவும். நீங்கள் அதன் செயல்படுத்தலை திட்டமிட விரும்பவில்லை என்றால் இந்த செயல்முறை மிகவும் பொருத்தமானது மற்றும் இது பொருத்தமானது என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது நீங்கள் அதை செயல்படுத்த விரும்புகிறீர்கள்.

நைட் ஷிப்டை இயக்கவும்

சொந்த தூக்க பயன்முறையை அமைக்கவும்

இந்தப் பதிவில் ஏதாவது ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் நினைத்திருப்பீர்கள். எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் செயல்படுத்துவதற்கு வழி இல்லையா? சரி ஆம் , அதற்காக உறக்கப் பயன்முறை உள்ளது, இது உங்கள் ஐபோனை உறங்குவதற்கும் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான போதுமான ஓய்வுக்கும் சாதகமாக இருக்கும் நிலையில் உங்கள் ஐபோனை வைப்பதற்கான தொடர்ச்சியான கூட்டுச் செயல்களை உள்ளடக்கியது.

அதை கட்டமைக்கும் வழி சற்று மறைக்கப்பட்டுள்ளது சுகாதார பயன்பாட்டில் , ஆனால் ஒவ்வொரு பயனரின் தேவைகளுக்கும் அதைச் சரிசெய்வது மிகவும் எளிது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் ஐபோனில் ஹெல்த் பயன்பாட்டைத் திறந்து அதைக் கிளிக் செய்யவும் தூங்கு . இது முடிந்ததும், உள்ளமைக்கக்கூடிய விருப்பங்கள் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தைப் பற்றி iPhone வழங்கும் வெவ்வேறு தரவு மற்றும் தகவல் ஆகிய இரண்டையும் நீங்கள் காண்பீர்கள்.

தூங்கு

நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய இரண்டு மிக முக்கியமான புள்ளிகள் மற்றும் அவற்றை சரியாக உள்ளமைக்க நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டியவை, உறக்க அட்டவணை மற்றும் இந்த பயன்முறையின் பயன்பாட்டைத் தனிப்பயனாக்குவதற்கான விருப்பங்கள், அந்த தூக்க வழக்கத்தைப் பெற உங்களுக்கு உதவும். இரவில் நன்றாக தூங்குவது மற்றும் சிறந்த முறையில் ஓய்வெடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.

தூங்குவதற்கான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

உங்களின் உறக்க அட்டவணையை முழுமையாக நிறுவுவோம். இதைச் செய்ய, அது சொல்லும் பகுதியில் உங்களை வைக்கவும் உங்கள் அட்டவணை . இன்று நீங்கள் நிறுவிய அடுத்த அட்டவணை என்ன என்பதை இங்கே நீங்கள் பார்க்க முடியும், அதே வழியில், நீங்கள் முன்பு கட்டமைத்த உங்கள் வெவ்வேறு அட்டவணைகள் கீழே இருக்கும். புதிய அட்டவணையை உள்ளமைக்க அல்லது ஏற்கனவே உருவாக்கப்பட்ட ஒன்றைத் திருத்த, நீங்கள் முழு அட்டவணை மற்றும் விருப்பங்களைக் கிளிக் செய்ய வேண்டும்.

ஆரோக்கியமாக தூங்குங்கள்

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அடுத்த படி உங்கள் தூக்க அட்டவணையை(களை) அமைக்கவும் , அத்துடன் உங்கள் ஐபோனில் ஏற்கனவே அமைத்துள்ள எந்த அட்டவணையையும் நீங்கள் திருத்தலாம். கூடுதலாக, உங்களின் தினசரி உறக்க இலக்கை நிர்ணயித்தல், உறக்க அட்டவணை செயல்படுத்தப்படுவதற்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன்பு ரிலாக்ஸ் மோடைச் செயல்படுத்துவது அல்லது செயல்படுத்தாதது மற்றும் பிற விருப்பங்களைப் பற்றிப் பேசுவது போன்ற கூடுதல் விருப்பங்கள் உங்களிடம் உள்ளன.

தூக்க அட்டவணைகள்

உங்களின் உறக்கப் பயன்முறையை உங்கள் விருப்பப்படி தனிப்பயனாக்குங்கள்

இந்த பயன்முறையை நீங்கள் செயல்படுத்த விரும்பும் நேரத்தைத் தேர்வுசெய்வதற்கு கூடுதலாக, அனுபவம் முற்றிலும் தனிப்பயனாக்கப்படும் வகையில் உங்கள் விருப்பப்படி நீங்கள் சரிசெய்யக்கூடிய பிற அளவுருக்கள் உள்ளன. இதைச் செய்ய, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது ஸ்லீப் திரையை கீழே ஸ்லைடு செய்து விருப்பங்கள் என்பதைக் கிளிக் செய்யவும். நீங்கள் மாற்றக்கூடிய அளவுருக்கள் கீழே உள்ளன.

தானாக செயல்படுத்தவும். திரையில் நேரத்தைக் காட்டு. ஐபோன் மூலம் படுக்கையில் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும். தூக்க நினைவூட்டல்கள். தூக்கத்தின் முடிவுகள்.

தூக்க முறை விருப்பங்கள்

மிக எளிதாக நீங்கள் அதை தற்காலிகமாக முடக்கலாம்

நீங்கள் ஸ்லீப் பயன்முறையை ப்ரோக்ராம் செய்த நாளில், அது செயல்படுத்தப்படுவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை, அல்லது அது செயல்படுத்தப்படும்போது, அதை எளிதாக செயலிழக்கச் செய்யும் சாத்தியம் உள்ளது என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். இதற்கு ஐபோன் கட்டுப்பாட்டு மையத்திலிருந்து நேரடியாக அணுகலாம். நீங்கள் கட்டுப்பாட்டு மையத்தை அணுகி, அதை செயலிழக்க செய்ய, அதை செயலிழக்கச் செய்ய, அல்லது அதை செயலிழக்கச் செய்ய, அதைச் செயல்படுத்த, படுக்கையுடன் கூடிய ஐகானைக் கிளிக் செய்ய வேண்டும்.

தூக்கத்தை முடக்கு

பயன்பாடுகளில் பயன்பாட்டு வரம்புகளை அமைக்கவும்

இறுதியாக, நாங்கள் உங்களுடன் மற்றொரு செயலைப் பற்றி பேச விரும்புகிறோம், இது உங்களுக்கு மிகவும் முன்னதாகவே உறங்கச் செல்லவும், சமூக வலைப்பின்னல்களில் உலாவும் நேரத்தைச் செலவிடுவதிலிருந்தும் அல்லது மதிப்பு இல்லாத செயல்களைச் செய்வதிலிருந்தும் உங்களைத் தடுக்கும். IOS இன் சில பதிப்புகளுக்கு, குறிப்பிட்ட பயன்பாடுகளின் மணிநேர பயன்பாட்டை நிறுவுவதற்கான வாய்ப்பு உங்களுக்கு உள்ளது, அதாவது, ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த பயன்பாடுகளை அணுக ஐபோன் உங்களை அனுமதிக்காது, இது செயலற்ற நேரம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த சுவாரஸ்யமான விருப்பத்தை உள்ளமைக்கவும் பயன்படுத்தவும், இந்த படிகளைப் பின்பற்றவும்.